bardzo nog

dobra dzięki chłopaki już wiem jak to wygląda i dzięki za wytłumaczenie ćwiczeń i podanie planu spróbuje sobie z tego ułożyć coś swojego tylko że ja bede ćwiczyć 3 razy w tyg bo cześciej nie da chyba rady no to ja powiem co i jak z moim wyskokiem w dal z miejsca obunóż 283 cm (chyba dobrze jak na 15 lat od niedawna) a z naskoku z 2 nóg złapie sie [...]

[...] genialny pomysł, żeby wkleić cudze nogi. Widziałem niedawno fotkę, gdzie jakiś koleś miał idealnie wyrzeźbioną górę, a potem wkleił oddzielne zdjęcie nóg, gdzie te nogi były bardzo umięśnione, ale było też sporo tłuszczu. Jakoś nie chce mi sie wierzyć, żeby góra mogła mieć BF poniżej 10%, a dół ponad 20% . Autor tego tematu zrobił taki sam numer [...]

Ma bardzo ładną dla oka sylwetkę, niestety rzucaja się braki w umięścieniu nóg, ale cio tam i tak niezły z niego byk i jeszcze raz dziękuje ci Size za fotki "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

[...] 4x15 ---->robisz cos na 2glowy ?? Klata -wyciskanie sztangi na prostej 4x10-12 -wyciskanie sztangi na skosnej 4x10-12 ---->ja bym ten trening odpuscil no ale jesli bardzo Ci zalezy na klacie a widze ze tak jest to moze zostac ale odpusc go co jakis czas bo poprostu przetrenujesz klatke. Miesniom masz dawac sygnał do wzrostu a nie je [...]

Wybierzcie się na depilację laserem vectus, depilowałam bikini i teraz umówiłam sie po raz kolejny do salonu Mariposa www.depicare.pl na depilację całych nóg. Bardzo jestem zadowolona z ich usług,

Nogi to najwieksze miesnie, a przez to podstawa kulturystyki. Daja silny bodziec anaboliczny dla calego organizmu. Bez trenowania nog masz bardzo ograniczone mozliwosci przyrostow w pozostalych partiach. Biceps-tricpes mozna ALE TYLKO PRZY 4 DNIACH TRENINGOWYCH. Sprobuj wykombinowac ten 4 dzien a bedziesz zadowolony z treningow i efektow.

[...] się zgodzę bo źle napisałem robię całe. Tomasz1405____ namawianie wszystkich do Planu FBW nie jest chyba normalne, robisz coś co sam chyba uważasz za bóstwo, więc dziękuje bardzo za odpowiedź. Nie będę takie planu robił na stówę. JAK ZNAJDZIE SIĘ KTOŚ CHĘTNY TO PROSZĘ O OCENĘ W TAKIM RAZIE TEGO PLANu: Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie [...]

[...] mi się nie zmniejszył,to sie nawet zwiększył.Przyznam,że wcześniej prawie nie ćwiczyłem nóg,tzn. tak raz na 2 tygodnie lub nawe rzadziej.Obecnie 1-2 razy w tygodniu.Nie zapomnij,że siła i masa bardzo pomaga w grze.Mam nadzieje,że z twoimi kolanami będzie wszysyko OK.Zadbaj o odpowiednią dietę i trenuj cierpliwie. Życzę powodzenia i pozdrawiam.

[...] tak byc rob np. 4x10 albo 4x4-10 sa tez 4x10-12,na biceps podciaganie nie podchytem tylko nadchwytem :),i na bica wez 3 cw nie 4 cztery to zaduzo,nie lacz nogi z barkami bardzo zle na to wplywa nic nie lacz z nogami,czemu 1 cw. na nogi? przysiady,syzyfki i uginanie nog na maszynie mozesz inne cw na nogi ale przysiady musza byc przysiady to [...]

U mnie odwrotnie im bliżej kolana tym iniekcja mniej odczuwalna... Standardowo że nie raz coś tam zaboli przy wbijaniu ale bardzo sporadycznie i brak dyskomfortu na drugi dzień... Dziesiątki razy zdarzyło mi się wbić lotke z rana i godzinę później zrobić trening nóg , żadnych problemów nigdy nie miałem... Zmieniony przez - Dj_Max w dniu 2020-06-22 [...]

[...] okej. Tylk oten obiad no ale rozumiem jak to jest Co do treningu jesli bedziesz czul ze juz kregoslup sie wzmocnil dodaj w ktorys trening plecow MC ok? Bo narazie jest ona bardzo lajtowy z tego wzgledu ze nei chciales cwiczen obciazajacych kregoslup. Tam gdzie masz ugianie nog wyrzuc calkowicie i dodaj jeszcze jedna serie przysiadow. Dodatkowo [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

A, przepraszam - przeczytałem "wyrzucił" zamiast "wrzucił" :-P Co do pompek: a nie będziesz czasem przeginał nadgarstków za bardzo na tych uchwytach ? Ja bym zasugerował trudniejsze ćwiczenie (np pompki tygryski z progresją wysokości nóg) a mniej mordujące ten staw (mnie np lubi boleć przy zbyt dużym koncie wygięcia) Na złączonych nogach trudniej [...]

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 12,12,12,12- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12,12,12,12- Sroda NOGI Wyprosty podudzi na maszynie 12,10,8 mało :)) nog nie chce bardzo obciazac, bo polozylem na nie duzy nacisk w hst. z reszta nogi mam b.silne w przeciwienstwie do gory ; p Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Za 1 min wkleję plan treningu. Planuje wykonywać to w poniedziałek/środa/piątek/sobota(w niedziele nie za bardzo mi pasuje) 1. Rozgrzewka (tutaj się chyba nie będę rozpisywać ^^) 2. Trening Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15/10/5/5 Wspięcia na palce obunóż 20/19/18/17 Przysiady z obciążeniem w rękach [...]

bo bardzo lubie cwiczyc nie nie załoze nowego tematu szanuje i doceniam to co mi przekazałes i napewno tez skorzystam ale poprostu nie bede cwiczyl nog bo mi to nie potrzebne jest wogole sa wystarczajace a nawet wiecej

[...] w lezeniu, gryf opuszcany do czola...biore na serie ok 55KG.. Na klate cos ostatnio mi spadla sila, niedawno bylo 95 na serie... :]Na raz nie wiem ile by poszlo bo bardzo dawno tego nie sprawdzalem... Cos was jescze interesuje? Poki co to koniec fotek... Fotki nog postaram sie dac pozniej...nie sa najgorsze choc robie je od niedawna.... [...]

[...] oraz góra klatki. Plan treningowy: Plan A 1.Podciąganie chwyt neutralny 3x6 zrobiłem normalne podciąganie na drążku 4 serie 6,5,5,4 2.Przysiad przedni 3x6 40,50,60 bardzo swobodnie a do tego sztangę chwyciłem swobodnie (chodzi o moją dysfunkcję z odgięciem ramion) 3.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x8 20, 22,5 25 4.Face pull [...]

Jestem bardzo zadowolony z treningu, prawdopodobnie po kreatynie IH sił jest coraz więcej. Robię małą zmianę otóż przekładam treningi na wtorek, czwartek, sobotę. Dlaczego, żeby mieć więcej czasu po południu w tygodniu a w sobotę zrobić najcięższy trening z masakracją obręczy barkowej. Trening: 1. Nogi: Uginanie nóg na maszynie (dwójki) 3x10 plus [...]

[...] diete ukladam na podstawie tego postu. Znaczy musze mame przekonac do kurczaka... Do wielu zeczy...Jest to bardziej zmiana nawyków zywieniowych niz ulozenie dokladnej diety... Wiec teraz mam problem. Prosze jeszcze o polecenie jakiegos dobrego cenajakosc białeczka. bardzo prosze o odpowiedz Zmieniony przez - Coglin w dniu 2006-02-06 21:03:02